365体育网投按摩减肥方法

来源:http://www.bobbinindia.com 作者:365bet亚洲官方投注 人气:60 发布时间:2019-10-10
摘要:[FS:CONTENT_START] (一)穴位按摩减肥法 自人体面部起至关心注重要穴位,从上至下,自前现在展开推背推拿,有升阳降阴,振作感奋十四经经络之气,打通全身经脉的遵守。可防范气血瘀滞

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(一)穴位按摩减肥法

自人体面部起至关心注重要穴位,从上至下,自前现在展开推背推拿,有升阳降阴,振作感奋十四经经络之气,打通全身经脉的遵守。可防范气血瘀滞,健胃行气,解痉去除风湿,由此对于肥胖后的论证伤者,即健康的肥胖人有较好的医疗效果。

揉睛明23遍—34遍,摩眼眶10圈,按印堂三十捌遍,揉太阳二十三回—32回,分推前额十一遍—贰十次,推迎香(沿鼻两边上推)12次—25次,揉耳捏耳34次—叁十六回,推听宫(中指在耳前、食指在耳后,反复上推)二十回—35次,指击头部(两只手下指微屈,叩击底部)三十九回—四十七遍,揉百会二拾陆次—肆十五回,上推面颊贰18回-贰17次,弹风池(揉擦大椎及肺俞)各23回,按揉脾俞及肾俞各贰十六次-37回,捶擦腰骶至腰热(先握拳捶,再频仍下擦,继揉膳中)22次-35回,摩中皖(两手重合先逆时针再顺时针)各摩四17遍-59遍,下推气海四15回,擦胸部(两只手相配呼吸先擦胸,再斜擦小腹)各贰14次—二拾伍回,拿按肩井及肩膀二十四遍—32回,按揉尺泽、手三里,对拿外关及合谷各二十二回—31遍,捻抹手指,每指3遍,擦上肢,内外侧各5遍-7遍,下肢还须点风市,指尖叩击点12回—三10回,拿按血海、阴阳陵,按揉足三里、三阴交各贰十六回-二拾四回,拳击下肢、搓下肢各7次—十三遍,全身轻便精神爽。

(二)循经水疗点穴减腹法

循脏腑经络的走向推背一经或多种经营的穴位,对于由一经或多种经营引起的脏腑病变所产生的肥胖有良效,日常首要在肺、脾、肾、胃、膀胱5条经络之中。

①病者取自然仰卧位,术者循和胃生津、活血消痈、美白祛黑走向进行水疗推拿,点中府、云门、提胃、升胃、腹结、府舍、气海、关元等穴。换俯卧位,椎拿清热生津、点脾俞、胃俞、肾俞等穴。有并发症者加相应经络和穴位。

②每一天水疗1次,每33回为一疗程。效果不好者,间歇1周,再行第1个疗程。

医治期间供给病者限制食量,并日趋扩展体力活动量,让机体在一段时间内维持消耗量大于摄入量,进而消耗掉体内过剩的脂肪,到达瘦肚之目标。

(三)循经摩擦拍打去脂法

使用循经摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪聚成堆处皮肤的方法,以完成解除脂肪的目标。适合于出现肥胖,呼吸短促,多汗,腹胀,下肢浮肿等病症的单一肥胖症人。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪富厚处摩擦,时间不限。

②用毛刷或手掌沿足少阴利水消肿——大小腿内侧至足心部位,来回做5次螺旋状摩擦。再由小腹向胸部沿祛风祛湿支脉循行部位摩擦。支脉循行线由会阴上经腹(正中线旁开1.5毫米),走胸(正中线旁开2毫米),止于俞府穴。

③将右臂甩到骨子里用手背拍打右肩10回。再用左臂背拍打左肩12遍。用左边手从左手内侧拍打至颈部12回。再用侧边拍打左手内侧至颈部十三次。可免去肩臂部脂肪。

④用左臂握、捻右肩、臂脂肪丰满处十一回,再用侧面握、捻左侧l0次。然后上前、向后旋转双肩各拾遍。可免去肩臂部脂肪。

(四)全身分局桑拿消脂法

符合于各个类型的肥胖症人,可分面部、颈部、上肢、胸部、腰部、腹部、阴部、腿部、膝部、足部等十一个部分,视肥胖症人脂肪聚积程度,可以拓宽调度,因此具有灵活性。

1.拔火罐腹部塑身

解除“大腹肚”的叁个平价办法正是腹部水疗消肉法,它适用于消化道、神经系统和泌尿生殖系统的洋洋疾患,又可看做消除腹部脂肪、强健身体的一种办法,具备简易易学、以为舒畅、见效快等优点。通过关于穴位的激情和桑拿,能调节神经内分泌的机能,推进脂肪代谢和释疑,桑拿仍可以够推进血液循环,使肌肤的毛细血管扩张,增添部分的体表温度,进而推动皮下脂肪消耗。腹部水疗不独有可免去腹部脂肪,还可兼治消化道、神经系统及泌尿生殖系统等多样病症。

肚子桑拿节食手法可用二指叠按法,即两拇指重叠,按的轻重以手下有脉搏跳动和伤者不感到痛为宜;波浪式推压法即健全手指头并拢,自然伸直,左[FS:PAGE]手掌置于左手指背上,有手掌指平贴腹部,用力向前推按,继而左掌用力向后压,一推二遍,由上而下渐渐移动,似水中的浪花。

摩腹时,取仰卧位,裸露腹部,双臂垂叠按于腹部,以肚脐为骨干顺时针方向旋转摩动50圈,使腹内有高烧感及舒畅感。以右臂中辅导按中脘穴、下脘穴、关元穴、两边北极星穴,每穴持续压1分钟,以不痛为宜。点按天狼星穴时,先点侧边后点侧边,入眼在左边,手指下有动脉搏动感,并觉两腰眼处发胀,有冷气循两腰日前行,甩手时,又有一股热流下行至两足。

推腹时,双手指尖并拢伸直,左臂掌置于左臂指背上,右臂掌贴腹部用力向前推按,接着左掌用力向后压,一推一遍,由上腹移到小腹做3次-4次,再从左向右推3次—4次,以腹部微有痛感为宜。

2.水疗面部减重法

(1)两手手掌分别按于两腮部,轻用力向上净摩到前额,经耳前(拇指在耳后)再摩到下颌部,最终旋摩到腮部,那样旋摩l0下。再以一样的工夫和手法向相反的取向旋摩10下。

(2)用手段的中食指相同的时间放于两眉间的印堂穴上,用力向上直推到发际后再按摩到印堂为一下,共推拉10下。

(3)用单臂食中指同有时候并排耳前发际处,自下发展迎发推搓发根,每侧推23次。

(4)用中食指自目外角向鬓角处,上下去回推拉。每侧推拉10下—20下。并在目外角凹陷处的阳光穴上按揉,每侧各揉5下。

3.推拿颈部消肉法

(1)用花招食中指放于同侧风池穴上,用力向对侧风池穴椎,再拉回原风池穴。来回推摩10下。

(2)用手腕中三指放于同侧风池上向下推摩到定喘穴后,再回来风池穴为一下,来回摩动10下。再以同样的动作另一手于同侧来回摩动10下。

(3)双臂食中指分别放于对侧耳后高骨处,交替用力分别推背到同侧缺盆穴。每侧实行10下。

(4)用双臂拇指压于双风池穴上,有得气感后齐用力向上提,每穴提5下。

(5)用左臂掌心托右下颌骨,向左上方推;右边手五指分别于头后左枕部向右下拉,使头颅旋转,推动颈项扭转,扭转到最大限度可爆发声响,但毫无极力过猛,强求响声。先向右侧旋扳5下,再以同样手法和力量,向右旋扳5下,也得以左右交替进行。

4.水疗胸部消脂法

(1)捏揉背部肌肉。端坐位或独立站位,头要正,眼要平视,口轻闭,舌抵上腭,全身放松。双臂胸部前边交叉,用双手拇指和别的四指夹住对侧腹肌,从上至下开展捏拿按揉叁十六次—37遍。再用双臂拇指指腹推揉桑拿胸骨两边,自上至下重复12次。

(2)按揉胸部。两前臂胸部前面交叉,双臂掌伸直,用掌面按揉对侧前胸,从锁骨下起初至肋弓结束,旋转拔火罐l0次。然后再用掌水疗本侧前胸从上至下再也贰十九遍-四十一遍。

(3)叩打前胸。将双臂掌伸直,适当施力,交替叩打前胸玖十七遍-200次。

5.推背腰屁股节食法

那是一组接二连三性的手腕,腰屁股控食开始的一段时期实行成效最佳。产后做那套运动会越来越快过来体型。

(1)蹬足收臀:仰卧体位,两足跟用力下蹬,同一时间提气收臀,2分钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返二十一回。有缩小屁股皮肤和活动臀腿脂肪的功力。

(2)后伸下肢:俯卧体位,两下肢交替抬举至最大限度,共约20遍-三十四回。可内收皮肉运动脂肪。

(3)拿捏双臀:俯卧体位,两只手拇指和人口、中指相对,并还要拿捏两边屁股肥胖处,一侧2分钟。可加快皮下组织代谢,化解脂肪。

(4)搓摩双臀:俯卧体位,两掌面用力搓摩两边臀部2分钟(不隔衣裳)。可收紧皮肤分散脂肪。

(5)按揉腰部:俯卧体位,两只手提成实拳状,用指掌关节的凸起部位,用力按揉腰椎两边的软协会,意在舒散皮下脂肪。

(6)提气收腰:站立体位,双手插腰,吸气收腰,两只手向内颤推腰部1秒钟-2分钟。意在中间转播脂肪,运动腰部组织。

(7)拍打腰臀:站立体位,两只手握成空拳状,适力扣击腰臀2分[FS:PAGE]钟,可加速代谢不一样脂肪。

(8)跳跃运动:站立体位,单手下垂,挺胸拔腰,原地跳跃1分钟,可抖动肌群,区别脂肪。

6.推背上肢节食法

(1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或独立站位,脱去外衣,头正、目平视,含胸拔背,全身放松。

(2)两前臂胸部前边交叉,双臂拇指和此外四指,相同的时候捏拿对侧肩部,用力捏拿肩部腹内斜肌、上臂和手肘至腕部,内外前后侧都分布的捏拿5次—十三遍。

(3)叩打上肢。前臂胸的前面交叉,双臂握空拳,然后有节奏三番五次不停地叩打上臂、肘部、前臂的前后侧,用力均匀、适用。

7.按康腿部减重法

(1)两只手紧抱大腿根部的先头,用力向下摩擦,经膝盖骨擦到足踝,然后反转到小腿前边向上回擦,经(月国)窝到大腿根部前面为一下,那样如此摩擦36下,再以同样的动作,摩擦另一条腿36下。

(2)双手虎口相对放于大腿根部的两边,双拇指呈八字形,齐用力向下,左右搓动经膝到踝,再上下搓回到大腿根部为一下,共搓10下。再以一样的一手和技巧搓另一条腿10下。

(3)平仰卧,双足尖尽量背屈,屈足直腿向上抬举,两只脚交替进行,每腿举20下,施术时以腿后肌筋有酸胀感为度。

(4)平仰卧,右边脚屈膝,右膝屈曲重叠于左膝盖骨上,右股五头肌发力将左脚弹直为一下,共弹l0下。再右边腿屈膝,左边腿以同一动作和本事弹10下。

(5)双臂握实拳,用力对叩同侧环跳穴,每侧叩10下,再用力重叩10下。轻叩有得气感为宜,重扣有放散感为佳。

(6)双拇指分别放于同侧的腹股沟动脉上,压下去3分钟后忽地松手,两下肢立即有通热感,每侧压5下。

8.水疗膝部减腹法

(1)两只手手掌分别位于同侧膝盖骨上,同一时间均全力向外施摩

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